brzuch nie

[...] tym, im mniejsze obciążenie, tym ciężej 2. sztanga na prostej ławce 3. triceps biceps 4. 3 ćwiczenia na nogi, robię to na minimalnym obciążeniu 5. 2 ćwiczenia na łydki 6. brzuch, spięcia na ukośniej ławce i unoszenie nóg w powietrzu. Powinienem to przerwać? Jak myślisz? Czuję, że to co teraz robię trochę za mało na klate mi daje.. Ps. możesz [...]

[...] filmiku bo nie miałam jak za bardzo 3.Sciąganie drążka( tutuaj zajęta była maszyna więc zrobiłam na innej nie wiem jak się nazywa ) 35/35/35/40 4.wznosy bokiem 4 x 15 powt. 4/4/3/3 5.uginanie hantli s supinacją 4x10p 8/8/8/9 6.brzuch - wznosy nóg w górę leżąc 4x20/plank 4x 45 sek+2,5kg /SFD/Images/2016/6/13/62d8b40b95b44c90b1eb2d24da7b10b0.jpg

Nie jesteś endomorfikiem. Każdemu wydaje się, że nim jest, bo nie wygląda dobrze. Tu jednak nie chodzi o Twój brzuch a o budowę kośćca. Tobie najbliżej do ektomorfika.

Nie jesteś endomorfikiem. Każdemu wydaje się, że nim jest, bo nie wygląda dobrze. Tu jednak nie chodzi o Twój brzuch a o budowę kośćca. Tobie najbliżej do ektomorfika. No właśnie patrząc po mojej budowie ciała to mam ciało zalane tłuszczem, łatwo jest mi przybrać na masie, a trochę ciężej zgubić, ciężko jest mi dokładnie określić, ale nadal [...]

Nie jesteś endomorfikiem. Każdemu wydaje się, że nim jest, bo nie wygląda dobrze. Tu jednak nie chodzi o Twój brzuch a o budowę kośćca. Tobie najbliżej do ektomorfika. No właśnie patrząc po mojej budowie ciała to mam ciało zalane tłuszczem, łatwo jest mi przybrać na masie, a trochę ciężej zgubić, ciężko jest mi dokładnie określić, ale nadal [...]

[...] kolesi mi przypominasz. Ten mały w okularkach.... hehehe. Nie to nie ja. Ale wiem który to. To ten co jak wychodzi to się ze wszystkimi żegna. Fajny kolo. M_I_K_O - kurna. Jakie święta ??? W sierpniu Cie tu widze ! Nawet maila nie napiszesz ani nic. Ja pcham studia, brzuch mi urósł z lenistwa i nie mam kaski na prochy i wogóle sporo się dzieje.

[...] Będe walczyc a lekarze to totalne konowały! Bardzo byłabym ci wdzięczna za tę rozpiske Anegla!!! Kobieta zawsze kobiete zrozumie a szczególnie która sama to pzreżyła! Hmm.. brzuch,nogi i biodra są bardzo obtłuszczone. Ramiona tez ale z tym już jakos bym sobie poradziła. Mam 20 i 168 cm wzrostu i sama waże gdzieś 120 kg.. ja wim że to strasznie [...]

[...] że mam kaloryfer, nie wiesz, że zdjęcia pogrubiają? :)) Co do ćwiczeń, to nadal upieram się, że mam wcięcie w talii, które trzeba wypełnić za pomocą dodatkowych ćwiczeń na brzuch, bo biodra mam o wiele bardizej wysunięte niż talię, mówię tu o kościach. Oczywiście, że jestem tłusty, ale redukcja dopiero po masie. Więc jak już robię masę, to [...]

dokładnie, powiem więcej jesteś dość chuda nie wiem po co chcesz jeszcze brzuch zrzucić dla pewności fotki by się przydały podpinam się pod post kolegi

[...] "brzuszek" nie musisz sie nawet wychylac o kilkadziesiat stopni. Potrafiac spinac miesnie i utrzymujac ich spiecie wystarczy zakres ruchu 10 cm. I rada#2 - brzuch sie cwiczy 15... absolut max 20 minut. Poza tym idzie zima? I tak go schowasz pod kurtka - nie lepiej wziac sie za niego na wiosne? A teraz tylko go masowac martwym i [...]

Wielkie dzieki f***master za odpowiedź. Szybko. sprawnie i solidnie :) Mam tylko malutkie ale.... Otóż jeśli chodzi o brzuch (mam dość sporawy od piwka ), to chciałem niezależnie od treningu całościowego ćwiczyć 6tkę Weidera. Jeśli chodzi o przedramię, to mogę w domu ćwiczyć, wyczytałem na forum, że im częściej (nawet do 4 x w tyg) tym większe [...]

Nie mam właśnie kiedy biegać i to jeszcze rano... Brzuch mam ale to się nabawiłem przez ostanie 2 miesiące przez dietę :/ A ta skakanka to prawda?

Ok. Ja muszę brzuch zrzucić po diecie więc nie muszę z całego ciała no może trochę boki A w jakim stylu mam przeskakiwać? Góra dół czy tak jak bym miał skakankę przechodzić? Zmieniony przez - Thommen w dniu 2009-11-30 10:34:11

Witam po dość długiej przerwie :) ..... postanowiłem .... znowu zacząć redukcje po lekim rekompie/masie ... nie wiem jak to określić ogólnie IF był trzymany .. ale pewien okres bez liczenia ... :) ... waga podbiła .. do ... 86 kg no i zaczeło mi sie to nie podobać ....co prawda siła do góry samopoczucie super ale.... postanowiłem czas znów [...]

Nie ma tu opcji edycji? Oczywiście brzuch 2x w tygodniu i raz w tygodniu przedramiona

[...] sztangielkami Pull: Highpull rampa 10 MC rampa 8 Zuraw xpow (nie wiem czy jestes w stanie to robic) Drazek rampa 10 Ciezkie wioslo jednoracz rampa 10 + bicepsy,przedramiona,brzuch,bok i tyl barkow na zasadzie obwodu: Uginanie stojac w lekkim pochyleniu tulowia z rolowaniem palcow allahy siedzac odwrocony grzbietem do wyc. gornego na linach [...]

[...] sztangą nachwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 4 x 12 //progresja - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 4 x 12 //progresja Brzuch: - brzuszki na maszynie 4 x 8 - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie - spięcia mięśni brzucha 4 serie brzuszki mozesz czesciej cwiczyc. czemu nie cwiczysz nog??

[...] przysiad z nogami szerzej niż barki generalnie zasada jest taka że im wężej stopy stopy stawiasz tym mocniej pracuje głowa zewnetrzna czworogłowego absolutnie w sensie nie , brzuch zawsze po treningu siłowym to stabilizator i nie można go męczyć przed treningiem żuraw jak zrobisz odpowiednio wolno to bez obciążenia zmasakruje Ci tył uda Zmieniony [...]

wszystkie... zmniejsz powtorzenia do 8-10 i serie w każdej partii chyba.. lepiej zrobić 3x 4 niż 6x 2 czy jak tam masz. Poniedzialek Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie z progresja + seria rozgrzewkowa ale przysiadów! Przysiady ze sztangą z przodu 4s Uginanie nóg w leżeniu 4s Naprzemianległe wspięcia na palce jednej nogi 4s Wtorek [...]

[...] mówiąc wpisałem to orientacyjnie bo kiedyś miałem 85~ i myślałem, że mam więcej, ale teraz sprawdziłem i nadal mam te 85 w pasie.Jakoś nie mam zwyczaju sprawdzać pasa, brzuch sprawdzam na lustrze a resztę wymiarów mierzę. Poza tym mam po prostu szeroki pas, na łapach,nogach prawie nie ma za co złapać oprócz skóry,a tu akurat się zbiera ;) [...]